Мы учитываем все ваши особые пожелания для комфортного и успешного посещения клуба.

Силовые тренировки

Силовые тренировки – это терапия. Они способны изменить вашу жизнь к лучшему, и одной лишь физической красотой здесь дело не ограничивается. Настоящая ценность тренировок превосходит эстетику. Они не только поддерживают физиологическую молодость, но и обладают следующими неоспоримыми положительными эффектами:

  • Укрепляют все ткани организма – силовые тренировки строят мышцы, кости и соединительные ткани. В результате этого улучшается подвижность, ускоряется метаболизм, а также снижается риск травм и вероятность возникновения суставных болей.
  • Способствует лечению метаболических заболеваний - комбинация силового тренинга и аэробики является самой эффективной стратегией лечения диабета. Силовые тренировки строят сухую массу и ускоряют метаболизм, что в свою очередь улучшает инсулиновую сигнализацию. А аэробика улучшает чувствительность к инсулину, обеспечивая тем самым мощный синергетический эффект.
  • Ускоряют восстановление после болезней - многие люди удивятся, когда узнают, что тренировки способствуют восстановлению после заболеваний. Более того, известно, что тренировки обладают терапевтическим и омолаживающим эффектом! Недавно проведенные исследования предполагают, что данный эффект очень важен для тех, кто восстанавливается после тяжелого заболевания. К положительным эффектам тренировок в данном случае относится увеличение мышечной массы, ослабление воспалительных процессов, улучшение подвижности, а также увеличение силы.
  • Способствует профилактике травм и болезненных ощущений в организме
  • Улучшают функцию мозга
  • Способствуют профилактике потери памяти и дегенерации мозга, связанных с болезнью Альцгеймера
  • Увеличивают продолжительность жизни
  • Улучшают качество сна и ослабляют стресс - регулярные тренировки значительно улучшают качество сна и уменьшают время засыпания. А самым эффективным средством для лечения бессонницы и ослабления тревожности во сне у пожилых людей оказался умеренный аэробный тренинг, который возможно выполнять в кардио-зоне тренажерного зала.
  • Улучшают настроение и уменьшают риск развития депрессии - исследования показывают, что для ослабления симптомов депрессии эффективен силовые тренировки, причем сила эффекта сравнима с приемом антидепрессантов. Также было установлено, что выбор типа тренинга зависит от поставленных целей, наличия социальной поддержки и ресурсов, таких как знание тренировочной техники или наличие персонального тренера.
  • Улучшают функцию сердца и снижают повышенное кровяное давление - если говорить простым языком, то заболевания сердца возникают при недостаточном поступлении кислорода к этому органу. Между тем, тренировки являются очень эффективным средством как для понижения риска развития заболеваний сердца, так и для снижения прогрессии уже имеющейся болезни данного органа, поскольку тренинг улучшает функцию многих взаимосвязанных систем организма, влияющих на сердечную функцию.
  • Улучшают репродуктивное здоровье и увеличивают либидо - тренировки особенно эффективны для улучшения репродуктивного здоровья и либидо тех людей, которые страдают избыточным весом или диабетом, поскольку это восстанавливает гормональный баланс, увеличивает уровень гормонов. У мужчин репродуктивное здоровье поддерживают и аэробика, и тренировки с отягощениями, однако, силовой тренинг может оказаться полезнее в виду улучшения композиции тела, увеличения мышечной массы и уменьшения уровня подкожного жира. Женщины тоже получают от отягощений положительные эффекты, поскольку наращивание мышц, в результате выполнения силового тренинга, улучшает метаболизм эстрогена
  • Ослабляют побочные эффекты полового созревания и климактерического периода