2.ПЕЙТЕ РАВНОМЕРНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ – нельзя выпивать за раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто, человек игнорирует жажду, а потом за раз выпивает суточную дозу жидкости. Наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде. При слишком большой дозе жидкости, организм будет пытаться вывести её излишки, чересчур перегружая почки.
3.СМЕРТЬ ОТ ИЗЛИШНЕГО КОЛИЧЕТСВА ВОДЫ – факт из жизни. 40-летняя британка, желающая похудеть, выпивала 4 литра воды в день, а также съедать каждый день на 500 ккал меньше. Она похудела на 6,5 кг за три недели. Однако, не успев выпить требуемые 4 литра воды в течение дня, решила выпить все за раз. Через 2-а часа ей это удалось, но после этого она была госпитализирована с отеком мозга и скончалась. Смерть от излишка воды может быть вызвана гипонатриемией.
4.ВРЕД ДЕГИДРАЦИИ – недостаточное количество воды может навредить здоровью. Жажда – не единственный эффект дегидрации: неприятный запах изо рта; желание сладкого; неэффективные тренировки; сухость кожи; усталость; ухудшение настроения; запор.
5.КАК УЗНАТЬ ЧТО НЕ ХВАТАЕТ ВОДЫ? – ориентируйтесь на свою жажду – пейте когда захочется; ориентируйтесь на цвет мочи – чем она темнее, тем больше вам не хватает воды.
6.МИФ О ВРЕДЕ ПИТЬЯ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ – в 2004 году, ученые из университета Калгари, провели испытания, в котором всем участникам эксперимента дали выпить10 мл жидкости, а второй группе дали выпить еще 300 мл. Через 2 часа ученые измерили кислотность желудка и установили, что питье никак не повлияло на кислотность.
