2.Под действием кислорода жирования клетка распадается на углекислый газ и воду
3.Углекислый газ выходит во время дыхания, вода выводится с мочой и потом
4.Если вы хотите сжечь 10 кг. жира нужно:
1.Сжечь 94 тыс. ккал.
2.Вдохнуть 29 кг кислорода
3.Вывести 1,6 кг воды
4.Выдохнуть 8,4 кг углекислого газа
КУДА УХОДИТ ЖИР?ОН ВЫДЫХАЕТСЯ
Когда во время тренировки участилось дыхание
и начал выделяться пот – значит начал сжигаться жир!
Почему нельзя сжечь жир локально
1.КАК ХРАНИТЬСЯ И РАЩЕПЛЯЕТСЯ ЖИР – жир храниться в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества триглицерид. Для того чтобы избавиться от жира, жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. После этого жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и траспортируются к местам использования в организме.
2.РАЩЕПЛЕНИЕ ЖИРА – сигнал к ращеплению жира получает от гормонов (это вещества с помощью которых организм управляет работой своих клеток). Гормон, подобно ключу, входит в контакт с рецептором и дает клетке нужную команду, т.е. расщеплению жира. Значит, что задержать гормоны в каком то конкретном месте, например животе, невозможно, потому что они циркулируют по общему кровотоку. Хотя гормоны циркулируют по общему кровотоку, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это зависит от кровоснабжения, от количества и активности клеточных рецепторов. Жирования ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасаться активнее, а расходоваться медленнее.
3.РАЩЕПЛЕНИЕ ЖИРА - ЭТО ЕЩЕ НЕ ПОХУДЕНИЕ – чтобы избавиться от жира, нужно его «сжечь», т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Если жир, как топливо, остается невостребованным (то есть не будет дефицита калорий), он возвращается обратно в жировые клетки. И это в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках и на стенках сосудов.
4.БАНЯ, МАССАЖ, ОБЕРТИВАНИЯ – жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить». Все вышеперечисленный процедуры решают одну задачу – активировать в жировых тканях кровоток. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. А это только улучшает транспортировку, а не использование расщепленного жира. К складам угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо (т.е. дефицит калорий), он вернется обратно на склад.
5.ЖИРОСЖИГАНИЕ – ВОПРОС НЕ УПРАЖНЕНИЙ, А ПИТАНИЯ – не надо искать волшебные упражнения чтобы убрать живот. Их нет. Любые тренировки жиросжигающие, нет жиронабирающих тренировок. Главное создавать дефицит калорий.
